筋トレで健康的にダイエット

04/15/2020 投稿者: mamako

綺麗に痩せたかったこと、食事制限をしたくなかったことから筋トレでダイエットを始めました。

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ウォーキングやランニング等、天候に左右されるのが嫌だったので、室内でできる筋トレにしました。そこで私がしたのは「踏み台昇降」です。これなら場所も取らないし、テレビを見たり音楽を聴きながらできるので、楽しく続けられそうだと思いました。

踏み台の高さが変えられるので、最初は低めから始めました。しばらく運動をしていなかったので、それでもキツく感じました。30分続けるのがやっとで、やり終えた後はびっくりするほど息切れしていました。汗はじんわりかく程度でしたが、やはり体を動かすと心がすごくリフレッシュされました。

しばらく30分の踏み台昇降を毎日続けました。だんだんに体が慣れてくると、一時間できるようになりました。その辺りから体型に少しずつ変化が見られました。お腹や腰回りがすっきりし、全体的に引き締まってきたのです。体重も3kg痩せて、着られなかった服が入るようになりました。

食事制限をせずに体重を落とせたことが本当に嬉しいです。今では目的がダイエットから体を鍛えるための筋トレに変わりました。今では、踏み台昇降プラス腹筋を100回して体型をキープしています。